رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
همسترینگ
حرکات با عضله درگیر همسترینگ
تراستر هالتر
barbell thruster
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
اسکوات کامل اسمیت
smith full squat
عضله هدف
سرینی
تجهیزات
دستگاه اسمیت
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
لمس دو انگشت پا (مردان)
two toe touch (male)
عضله هدف
ستون فقرات
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرش ستارهای (مردانه)
star jump (male)
عضله هدف
سیستم قلبی عروقی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرش نیمه اسکوات (مردان)
semi squat jump (male)
عضله هدف
سیستم قلبی عروقی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
خم کردن زانو به حالت نیمخیز (مردانه)
half knee bends (male)
عضله هدف
سیستم قلبی عروقی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرش همزمان (مردانه)
astride jumps (male)
عضله هدف
سیستم قلبی عروقی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرش قیچی (مردانه)
scissor jumps (male)
عضله هدف
سیستم قلبی عروقی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
1
2
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود