رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
هالتر
حرکات با تجهیز هالتر
تراستر هالتر
barbell thruster
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
پارویی پندلی با هالتر
barbell pendlay row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اسکوات اسپلیت با هالتر نسخه ۲
barbell split squat v. 2
عضله هدف
چهار سر ران
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بلند کردن متناوب پا با هالتر در حالت نشسته
barbell sitted alternate leg raise
عضله هدف
شکم
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اسکوات پرشی هالتر با لانگز عقب
barbell squat jump step rear lunge
عضله هدف
چهار سر ران
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
ددلیفت تک پا با هالتر
barbell single leg deadlift
عضله هدف
سرینی
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس پین با هالتر
barbell pin presses
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پشت بازو هالتر خوابیده با گیرش معکوس (جمجمهشکن)
barbell reverse grip skullcrusher
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
1
2
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود