برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بلند کردن جلویی هالتر از حالت ایستاده از جلو بالای سر
barbell standing front raise over head
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز