دمبل

حرکات با تجهیز دمبل

  • فلای معکوس دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline twisted flyes
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ شیبدار دمبل

    dumbbell incline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline shoulder raise
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی با دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • رايز دمبل روي نيمکت شيبدار

    dumbbell incline raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس دمبل روی نیمکت شیبدار با کف دست به سمت داخل

    dumbbell incline palm-in press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید