کش

حرکات با تجهیز کش

  • پا بالا با کش

    band step-up
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا بردن پا با کش در حالت دراز کشیده

    band lying straight leg raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ چرخشی ایستاده با کش تمرینی

    band standing twisting crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات اسپلیت تک پا با کش تمرینی

    band single leg split squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ ایستاده با کش تمرینی

    band standing crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا با کش تمرینی یک پا به عقب

    band single leg reverse calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن یک پا با کش تمرینی

    band single leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن جانبی سه سر بازو با کش تمرینی

    band side triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید