برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرانچ چرخشی ایستاده با کش تمرینی
band standing twisting crunch
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز