دوره های خاص
پیادهروی موزیکال و ریتمیک کمفشار در خانه
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
مهارتهای پایه فوتبال در خانه؛ کنترل توپ، بالمستری و پاس
جلسات۸ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات پیشرفته بالاتنه در خانه
جلسات۱۶ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات سبک برای تقویت میانتنه کودکان
جلسات4 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
بهبود پرش و قدرت انفجاری برای والیبال
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای تناسب اندام در سهماهه دوم بارداری
جلسات7 جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۳۵ دقیقه
چالش ۷ روزه تمرین ۱۲ دقیقهای بدون تجهیزات در خانه
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۲ دقیقه
۷ حرکت کاربردی برای پیشرفت در تمرینات
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ دقیقه