دوره های خاص
حرکات کششی برای بهبود انعطافپذیری
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات3 تا ۵ جلسه
تمرینات شاد برای تحرک، تناسب و انرژی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
گرمکردن تعاملی پیشرفته برای آمادگی تمرینی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۲ تا ۸ دقیقه
تغذیه علمی برای عضلهسازی و کاهش چربی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۳ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای آمادگی بدن در سهماهه دوم بارداری
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۳۰ دقیقه
روتین ماساژ صورت برای شادابی و فرمدهی ناحیهی فک
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۲ تا ۲۰ دقیقه
چالش پیادهروی سریع و افزایش قدم در خانه
جلسات۸ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تعادل، قدرت و پیشگیری از زمین خوردن
جلسات9 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)3 تا 12 دقیقه