بازوها

حرکات با بخش بدن بازوها

  • پرس سر به سینه با هالتر روی نیمکت شیبدار پایین

    barbell decline close grip to skull press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر

    barbell curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه هالتر با دست جمع

    barbell close-grip bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دو سر بازو با هالتر به صورت متناوب

    barbell alternate biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر کمکی (زانو نشسته)

    assisted triceps dip (kneeling)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازویی ایستاده کمکی (با حوله)

    assisted standing triceps extension (with towel)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کمکی (حوله)
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید