برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل دو سر بازو با هالتر به صورت متناوب
barbell alternate biceps curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز