سینه

حرکات با بخش بدن سینه

  • پرس سینه با هالتر و گرفت عقبی وسیع

    barbell wide reverse grip bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه شیبدار با هالتر و گرفت معکوس

    barbell reverse grip incline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با هالتر و گرفت معکوس روی نیمکت شیبدار پایین

    barbell reverse grip decline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور هالتر روی نیمکت سرپایین

    barbell decline pullover
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با کش تمرینی

    band bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه یک دست با چرخش کش تمرینی

    band one arm twisting chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سوند با وزنه

    weighted svend press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا در حالت آویزان

    suspended push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید