• اکستنشن سه سر بازو با هالتر در حالت نشسته

    barbell seated overhead triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سر شانه با هالتر نشسته

    barbell seated overhead press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • گود مورنینگ نشسته با هالتر

    barbell seated good morning
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو تمرکزی هالتر نشسته با دست جمع

    barbell seated close-grip concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید