برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلو بازو تمرکزی هالتر نشسته با دست جمع
barbell seated close-grip concentration curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز