• پایین آوردن پاشنه پا با هالتر در حالت نشسته

    barbell seated calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس برادفورد راکی نشسته با هالتر

    barbell seated bradford rocky press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با هالتر در حالت نشسته از پشت سر

    barbell seated behind head military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دلیفت رومانیایی با هالتر

    barbell romanian deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید