• اسکوات جانبی با هالتر نسخه ۲

    barbell side split squat v. 2
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • خم شدن جانبی با هالتر نسخه ۲

    barbell side bent v. 2
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ هالتر

    barbell shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پیچش نشسته با هالتر

    barbell seated twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید