تمام دورهها
تمرینات پیشرفته در خانه برای افزایش وزن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
چالش ۷ روزهی کشش بدن در خانه | افزایش انعطاف و تحرک روزانه
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۲ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای حفظ آمادگی بدن در سهماهه اول بارداری
جلسات۵ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۱۲ تا ۳۳ دقیقه
تمرینات سبک برای حمایت از سبک زندگی فعال در دیابت نوع ۲
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳۰ تا ۴۰ دقیقه
ورزش صبحگاهی کودکان برای تحرک و نشاط روزانه
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات باسن
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۳ دقیقه
تمرینات نشسته برای افزایش تحرک و گردش خون
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۸ دقیقه