ستون فقرات

حرکات با عضله هدف ستون فقرات

  • اکستنشن پشت روی توپ با دست‌های کشیده

    exercise ball back extension with arms extended
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن پشت روی توپ سوئیسی

    back extension on exercise ball
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت صاف با کش تمرینی

    band straight leg deadlift
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هایپراکستنشن کمر با وزنه (روی توپ سوئیسی)

    weighted hyperextension (on stability ball)
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن پشت با دستگاه اهرمی

    lever back extension
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن معکوس

    hyperextension
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن معکوس (روی نیمکت)

    hyperextension (on bench)
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید