رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
دندانه ای قدامی
حرکات با عضله هدف دندانه ای قدامی
شنا با حرکت دادن کتف
scapula push-up
عضله هدف
دندانه ای قدامی
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
شنا شانه روی نیمکت شیبدار
incline scapula push up
عضله هدف
دندانه ای قدامی
تجهیزات
نیمکت
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بالا آوردن شانه با دستگاه اسمیت شیبدار
smith incline shoulder raises
عضله هدف
دندانه ای قدامی
تجهیزات
دستگاه اسمیت
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بالا آوردن دمبل روی نیمکت شیبدار
dumbbell incline shoulder raise
عضله هدف
دندانه ای قدامی
تجهیزات
دمبل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس شانه با هالتر روی نیمکت شیبدار
barbell incline shoulder raise
عضله هدف
دندانه ای قدامی
تجهیزات
نیمکت
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود