زیر بغل

حرکات با عضله هدف زیر بغل

  • کشش عضلات سینه و سرشانه با دیوار (یک دست به دیوار تکیه‌ داده)

    one arm against wall
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لت از جانب تک دست با دستگاه

    lever one arm lateral wide pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش زیر بغل زانو زده

    kneeling lat stretch
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات پشت با توپ تعادل (حالت هرم)

    exercise ball lower back stretch (pyramid)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش زیر بغل با توپ تعادلی

    exercise ball lat stretch
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن متناوب دست با توپ تعادلی

    exercise ball alternating arm ups
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دست جمع

    close grip chin-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چین آپ

    chin-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید