ساعد

حرکات با عضله هدف ساعد

  • کلین آویزان متناوب با کتل‌بل

    kettlebell alternating hang clean
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل انگشتان

    finger curls
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ دمبل نشسته با کف دست رو به بالا

    dumbbell seated palms up wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش دمبل نشسته یک دست

    dumbbell seated one arm rotate
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ دمبل

    dumbbell reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ با دمبل روی نیمکت

    dumbbell over bench wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ با دمبل روی نیمکت

    dumbbell over bench reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ یک دست با دمبل روی نیمکت

    dumbbell over bench one arm wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید