برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل مچ دمبل نشسته با کف دست رو به بالا
dumbbell seated palms up wrist curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز