برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل مچ یک دست با دمبل روی نیمکت
dumbbell over bench one arm wrist curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز