برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلو بازو خوابیده به پهلو با وزن بدن
bodyweight side lying biceps curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز