سه سر بازو

حرکات با عضله درگیر سه سر بازو

  • پرس شانه با کش تمرینی

    band shoulder press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه یک دست با چرخش کش تمرینی

    band one arm twisting chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با دستگاه اهرمی نسخه ۲

    lever shoulder press v. 2
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش خارجی شانه با دمبل در حالت درازکش

    dumbbell lying external shoulder rotation
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلتک مچ

    wrist rollerer
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سوند با وزنه

    weighted svend press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فشردن دست در حالت ایستاده با وزنه

    weighted standing hand squeeze
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش دایره‌ای بازو با وزنه

    weighted round arm
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید