پهلو

حرکات با عضله درگیر پهلو

  • فلیپ ژاپ دستگاه سیم کش

    cable judo flip
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بتمزآپ

    bottoms-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش کمر ایستاده با هالتر

    barbell standing twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • خم شدن جانبی با هالتر نسخه ۲

    barbell side bent v. 2
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پیچش نشسته با هالتر

    barbell seated twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش روسی کمکی

    assisted motion russian twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن افقی پا با پرتاب جانبی همراه با کمک

    assisted lying leg raise with lateral throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لمس کردن پاشنه به صورت متناوب

    alternate heel touchers
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید