همسترینگ

حرکات با عضله درگیر همسترینگ

  • اکستنشن پشت با دستگاه اهرمی

    lever back extension
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کتل‌بل ترکی گت‌آپ (سبک اسکوات)

    kettlebell turkish get up (squat style)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • سوئینگ کتل‌بل

    kettlebell swing
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش به سمت بالا در حالت سومو با کتل‌بل

    kettlebell sumo high pull
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات پیستول کتل‌بل

    kettlebell pistol squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لانگز با کتل‌بل با عبور از زیر ران

    kettlebell lunge pass through
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات گابلت با کتل‌بل

    kettlebell goblet squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات از جلو با کتل‌بل

    kettlebell front squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید