ساق بازو

حرکات با عضله درگیر ساق بازو

  • کلین دوبل متناوب با کتل‌بل

    kettlebell double alternating hang clean
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین از وضعیت آویزان با کتل‌بل وارونه

    kettlebell bottoms up clean from the hang position
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل کتل‌بل به صورت متناوب

    kettlebell alternating row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس

    inverted row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس با حلقه

    inverted row with straps
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس نسخه ۲

    inverted row v. 2
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس گوریل

    gorilla chin
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عنکبوتی با هالتر خم (EZ)

    ez barbell spider curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید