ساق بازو

حرکات با عضله درگیر ساق بازو

  • بارفیکس کمکی با دستگاه اهرمی

    lever assisted chin-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دست جمع جفت دست نشسته با دستگاه

    lever alternating narrow grip seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین دو دست با کتل‌بل

    kettlebell two arm clean
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پای پیرات با کتل‌بل

    kettlebell pirate supper legs
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسنچ یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm snatch
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کتل‌بل فیگور ۸

    kettlebell figure 8
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسنچ دوبل کتل بل

    kettlebell double snatch
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید