ساق بازو

حرکات با عضله درگیر ساق بازو

  • جلو بازو هالتر درازکش روی نیمکت پرچر

    barbell lying preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار

    barbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتری دراگ

    barbell drag curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر

    barbell curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر خم

    barbell bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دو سر بازو با هالتر به صورت متناوب

    barbell alternate biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس کمکی

    assisted pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس کمکی با دستگیره موازی و دست جمع

    assisted parallel close grip pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید