مچ پا

حرکات با عضله درگیر مچ پا

  • بالا آوردن پاشنه پا در حالت ایستاده روی پله (ساق)

    standing calf raise (on a staircase)
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن یک پا با کش تمرینی

    band single leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا با یک پا (روی دمبل)

    single leg calf raise (on a dumbbell)
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه با دمبل ایستاده

    dumbbell standing calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن یک پا با دمبل

    dumbbell single leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید