برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
چرخش کمر روسی با وزنه (پاها بالا)
weighted russian twist (legs up)
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز