برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
هیپ رِیز پا مستقیم آویزان با چرخش
hanging straight twisting leg hip raise
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز