برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس دمبل ایستاده با کف دست به سمت داخل
dumbbell standing palms in press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز