رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
بازوها
حرکات با بخش بدن بازوها
هند استند
handstand
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس استالدر
stalder press
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
دیپ ایمپاسیبل
impossible dips
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
پارالل
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
دیپ آرنجی
elbow dips
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
پارالل
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اکستنشن سه سر بازو در حالت زانو زده بدون وزنه
bodyweight kneeling triceps extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلو بازو متمرکز با تکیه بر ران
biceps leg concentration curl
عضله هدف
دو سر بازو
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلو بازو خوابیده به پهلو با وزن بدن
bodyweight side lying biceps curl
عضله هدف
دو سر بازو
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
دیپ عضله سه سر بازو با وزنه روی میلههای موازی بلند
weighted triceps dip on high parallel bars
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
پارالل
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
1
2
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود