وزنه

حرکات با تجهیز وزنه

  • پرس سوند با وزنه

    weighted svend press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فشردن دست در حالت ایستاده با وزنه

    weighted standing hand squeeze
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل ایستاده با وزنه

    weighted standing curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات همراه با وزنه

    weighted squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات سیسی با وزنه

    weighted sissy squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • خم شدن جانبی وزنه دار (روی توپ سوئیسی)

    weighted side bend (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش کمر نشسته با وزنه (روی توپ سوئیسی)

    weighted seated twist (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پیچش روسی وزنه دار

    weighted russian twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید