سیم کش

حرکات با تجهیز سیم کش

  • زیربغل قایقی سیم‌کش با دسته Vشکل نشسته

    cable seated high row (v-bar)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ نشسته با سیم کش

    cable seated crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش کمر روسی با سیم کش روی توپ سوئیسی

    cable russian twists (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    دمبل، توپ سوئیسی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ با سیم کش

    cable reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس پرچر با سیم کش

    cable reverse preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره سیم کش با گرفت معکوس و کشش مستقیم از بالا در حالت نشسته

    cable reverse-grip straight back seated high row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پوش داون دست معکوس با سیم کش

    cable reverse-grip pushdown
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس سیم کش

    cable reverse curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید