هالتر

حرکات با تجهیز هالتر

  • چرخش کمر ایستاده با هالتر

    barbell standing twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پایین و بالا آوردن پا با هالتر برای ساق پا

    barbell standing rocking leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر ایستاده با گرفت معکوس

    barbell standing reverse grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با هالتر ایستاده

    barbell standing overhead triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پایین و بالا آوردن پا با هالتر برای ساق پا

    barbell standing leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی هالتر از حالت ایستاده از جلو بالای سر

    barbell standing front raise over head
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر ایستاده با دست جمع

    barbell standing close grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس برادفورد ایستاده با هالتر

    barbell standing bradford press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید