برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بلند کردن متناوب پا با هالتر در حالت نشسته
barbell sitted alternate leg raise
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز