بازوها

حرکات با بخش بدن بازوها

  • دیپ سه سر بازو (بین نیمکت ها)

    triceps dip (between benches)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر بازو (روی نیمکت با پا)

    triceps dip (bench leg)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه دست جمع روی دستگاه اسمیت

    smith close-grip bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا از کنار

    side push-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با حلقه

    ring dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ معکوس

    reverse dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا دست جمع با دمبل

    push-up close-grip off dumbbell
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سه سر بازو اورهد

    overhead triceps stretch
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید