بازوها

حرکات با بخش بدن بازوها

  • کرل ایستاده با وزنه

    weighted standing curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دو سر بازو با توپ مدیسن (روی توپ سوئیسی)

    weighted seated bicep curl (on stability ball)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با وزنه روی نیمکت

    weighted bench dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سه سر

    triceps press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو روی زمین

    triceps dips floor
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سه سر بازو

    triceps stretch
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو

    triceps dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر بازو (بین نیمکت ها)

    triceps dip (between benches)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید