پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • بارفیکس نیمکت

    bench pull-ups
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پارویی پندلی با هالتر

    barbell pendlay row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ اسکاپولا

    scapula dips
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با هالتر خم (EZ) در وضعیت درازکش

    ez bar lying bent arms pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش یک دستی با حوله

    one arm towel row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دست باز

    shoulder grip pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات قایقی سیم کش (با اتصال طناب)

    cable squat row (with rope attachment)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ بدون گرفتن دسته دستگاه اهرمی

    lever gripless shrug v. 2
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید