پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • زیربغل هالتر با گرفت معکوس خم شده

    barbell reverse grip bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ هالتر

    barbell shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با هالتر

    barbell pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر یک دست خم

    barbell one arm bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار

    barbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور هالتر با دست‌باز روی نیمکت سرپایین

    barbell decline wide-grip pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور دمبل روی نیمکت سرپایین با بازوی خمیده

    barbell decline bent arm pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر خم

    barbell bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید