پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • زیربغل دست جمع جفت دست نشسته با دستگاه

    lever alternating narrow grip seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ کیپینگ

    kipping muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش به سمت بالا در حالت سومو با کتل‌بل

    kettlebell sumo high pull
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل کتل‌بل به صورت متناوب

    kettlebell alternating row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل رنیگید متناوب با کتل‌بل

    kettlebell alternating renegade row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس

    inverted row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس با حلقه

    inverted row with straps
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید