پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • قایقی معکوس نسخه ۲

    inverted row v. 2
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن معکوس

    hyperextension
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن معکوس (روی نیمکت)

    hyperextension (on bench)
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس گیروندا به سینه

    gironda sternum chin
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ دمبل

    dumbbell shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ شیبدار دمبل

    dumbbell incline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ نیمکت سرپایین با دمبل

    dumbbell decline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید