• خم کردن زانو به حالت نیم‌خیز (مردانه)

    half knee bends (male)
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرش همزمان (مردانه)

    astride jumps (male)
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرش قیچی (مردانه)

    scissor jumps (male)
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لمس انگشتان پا با دست‌های به هم قلاب شده به صورت دایره‌ای (مردانه)

    hands clasped circular toe touch (male)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید