• زیر بغل قایقی دمبل با گیرش معکوس روی نیمکت شیب‌دار

    dumbbell reverse grip incline bench two arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با دمبل روی نیمکت شیبدار با گرفت معکوس

    dumbbell reverse grip incline bench one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل به عقب در حالت دراز کشیده برای دلتوئید خلفی

    dumbbell lying rear delt row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دست جمع

    close grip chin-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید