• اسکوات سیسی (اسکوات متمایل به عقب)

    sissy squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس پا ۴۵ درجه سورتمه (دید از پشت)

    sled 45° leg press (back pov)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    سورتمه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لانگز راه رفتن

    walking lunge
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس پا با سیم کش ۴۵ درجه (دید از کنار)

    sled 45° leg press (side pov)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    سورتمه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید