• تمرین با چکش (هیزم شکن)

    sledge hammer
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    چکش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ مورب

    oblique crunch v. 2
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • حالت یوگای پروانه

    butterfly yoga pose
    عضله هدف
    نزدیک کننده های ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا در حالت ایستاده روی پله (ساق)

    standing calf raise (on a staircase)
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید