• اکستنشن سه سر بازو با طناب سیم کش از بالا

    cable rope high pulley overhead tricep extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو سیم‌کش تک‌دست

    cable one arm tricep pushdown
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با سیم کش از بالا

    cable high pulley overhead tricep extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو هالتر خوابیده با گیرش معکوس (جمجمه‌شکن)

    barbell reverse grip skullcrusher
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید