• کرل دو سر بازو با هالتر به صورت متناوب

    barbell alternate biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور هالتر با پرس

    barbell pullover to press
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • تخته تعادل

    balance board
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    توپ بوسو
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر کمکی (زانو نشسته)

    assisted triceps dip (kneeling)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید